Thực phẩm hỗ trợ giữ dáng cần nhớ

Hai loại quả này có thể ăn thoải mái mà không cần phải lăn tăn có bị tăng cân hay không. Chúng giàu vitamin, khoáng chất nhưng ít đường và chất béo nên không gây mất dáng cho bạn gái.

2. Táo, bông cải xanh.
Chất xơ giúp cơ thể ít thấy đói hơn nên hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn xuống thấp. Ngoài ra chất xơ còn làm tăng tính nhạy cảm của insulin và ngăn chặn sự tích trữ đường dư thừa trong cơ thể để chuyển thành chất béo.

3. Quả bưởi.

Khai vị bằng vài múi bưởi trước bữa tối sẽ giúp chặn đứng dấu hiệu tăng cân trở lại của bạn. Bưởi nhiều nước và có hàm lượng calo thấp giúp cho cơ thể hấp thụ calo ít hơn trong bữa ăn tiếp đó. Các nghiên cứu cho thấy người ăn hay uống nước bưởi ăn ít hơn 25% khẩu phần hàng ngày và giảm được 7% trọng lượng cơ thể.

4. Ớt bột.
Capsaicin là một hoạt chất có trong ớt. Chúng tạo ra sức nóng cho loại gia vị này và đồng thời cũng biến đổi chất béo trắng thành chất béo nâu dễ dàng tham gia vào quá trình trao đổi chất chứ không tồn đọng dưới dạng tích trữ.

5. Quả lê.
Mỗi ngày ăn một quả lê là cách hiệu quả để bạn có thể chiến đấu với bệnh béo phì. Người ăn lê có khả năng béo phì thấp hơn 35% so với người không ăn.

6. Trà xanh.
Nếu bạn uống trà xanh thường xuyên bạn có thể giảm gần 2kg trong 12 tuần thậm chí là khi không thay đổi chế độ ăn uống hiện tại của mình. Người uống trà thường xuyên có tỷ lệ eo-hông và chất béo cơ thể thấp hơn người không uống trà. Hơn nữa caffeine và catechins có trong trà xanh cũng khiến thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo nhanh chóng hơn.

7. Trứng gà và sữa chua.
Nhóm thực phẩm này giàu protein. Protein là dưỡng chất giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động năng suất hơn. Khi luyện tập thể dục, protein cũng là thành phần cần thiết để cơ thể giữ các cơ khỏe mạnh và đốt cháy chất béo.

8. Hạnh nhân.
Hạnh nhân có thể giảm 18% lượng mỡ trong cơ thể nếu được ăn liên tục trong 70 ngày. Sự kết hợp của chất béo không bão hòa, protein và chất xơ có trong hạnh nhân cũng khiến cho bạn cảm thấy nhanh no và lâu đói.

Giảm cân đã khó nhưng việc duy trì vóc dáng để cho cân nặng không tăng vọt trở lại cũng là thử thách đối với các chị em . Để không phải quá vất vả với việc phải nhịn ăn chị em hãy thử những thực phẩm đó nhé. Chúc thành công <3 !