Bài viết chia sẻ sau đây sẽ tổng hợp cho mẹ các cách đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm béo sau sinh, để “câu chuyện muôn thuở” này sớm có hồi kết. Mời các mẹ sau sinh và cả mẹ bầu cùng tìm hiểu và áp dụng.
Sau sinh các mẹ bỉm sữa thường gặp phải những vấn đề về cân nặng như thừa nhiều kg so với trước khi có thai, mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng, nhiều mẹ gặp phải tình trạng chạy xệ và nhăn nhão. Nguyên nhân chính của các hiện tượng này là:
Trong quá trình mang thai, với tâm lý “mẹ ăn, con cũng ăn” nên các mẹ có xu hướng ăn nhiều các chất dinh dưỡng, chất đạm, béo vào trong cơ thể khiến trọng lượng cơ thể tăng lên nhiều. Bản thân lúc mang thai mẹ đã thừa cân do nạp nhiều dinh dưỡng, chất béo rồi, sau sinh mẹ lại muốn ăn nhiều để có nhiều sữa cho con, tiếp tục khiến mẹ thừa cân nhiều hơn.
Lười vận động: Việc lười vận động thường diễn ra vào cuối thai kỳ và thời gian ở cữ, khiến cơ thể không giải phóng năng lượng dư thừa của cơ thể, khiến tình trạng thừa cân không giảm.
Các nguyên nhân khác: Một số nguyên nhân như ít cho con bú, trầm cảm sau sinh, thiếu ngủ,… cũng gây nên tình trạng thừa cân đối với các mẹ.
Để giảm cân sau sinh hiệu quả, các mẹ bỉm sữa cần áp dụng đồng bộ nhiều giải pháp khác nhau và cần kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, giúp mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn và quyến rũ.
Mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều các thực phẩm có nhiều chất béo như các món chiên xào, thịt mỡ, đồ ăn nhanh mà thay vào đó, mẹ nên ăn nhiều thịt nạc, rau xanh và hoa quả tươi mát.
Mẹ cũng nên uống nước thường xuyên, một ngày 2-3 lít nước và cách 2 tiếng đồng hồ lại uống nước một lần, vừa tốt cho sức khỏe, làn da, lại giúp giảm cân hiệu quả.
Mẹ nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, từ các hoạt động đơn giản như đi bộ, cử động tay chân cho đến các hoạt động tiêu hao nhiều năng lượng hơn như tập aerobic, yoga, chạy, đạp xe đạp,… Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể mẹ khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái và lấy lại vóc dáng cân đối.
THIÊN HÀ SPA
TƯ VẤN GỌI NGAY THIÊN HÀ SPA: 094.827.9393
THIÊN HÀ SPA
176 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà NộiTel: 094.827.9393
Mobile: 094.827.9393
Email: thienhabeauty@gmail.com
CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG:
176 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà NộiTel: 094.827.9393
Mobile: 094.827.9393
Email: thienhabeauty@gmail.com
Tư Vấn Trực Tuyến